Utbud | Yoga i Forsadalen Näsviken

Vårt utbud

Seniorträning

Vill du träna styrka, rörlighet och balans i mindre grupper i gym?

De här passen vänder sig till dig som är 55-90 år och vill bygga samt bibehålla en hälsosam kropp. En hälsosam kropp är stark och rörlig. Vi använder framförallt lösa vikter till att arbeta igenom hela kroppen muskulärt, belasta skelettets alla delar och samtidigt stimulera rörlighet och öva balans - allt det som den åldrande kroppen behöver. Vi lägger vikt vid att träningen ska kännas rolig och ha effekt som kan upplevas och utvecklas över tid. Passen är upplagda med en uppvärmning, en arbetsdel och en nedtrappning inklusive frågestund. Det finns möjlighet att anslutas till gruppen i Näsviken eller i Hudiksvall.

Längd: 60 minuter
Investering: mellan 100 och 300kr beroende på lokal

Coaching

En coach ställer frågor till dig för att hjälpa dig förstå vad du vill i livet eller var du önskar rikta ditt fokus för att nå en förändring i någon del av ditt liv. Det kan handla om hälsa, personlig utveckling, sysselsättning, relationer eller något annat. Anneli är utbildad hälso- och livsstilscoach och har erfarenhet av arbete inom områden såsom socialpsykologi, stresshantering, mental träning, fysisk träning mm. Hennes redskap är din vilja till förändring och MI (Motivational Interviewing). Du förbinder dig till minimum fem coachsamtal för att du ska få uppleva effekt av samtalen. Är du osäker på om Anneli är rätt coach för dig boka ett gratis uppstartssamtal. Kostnaden är därefter 1 000 kr per timme.

Längd: 60 minuter
Investering: 1000kr

Andning

Människan andas i regel för mycket. Vardagslivet ger många gånger att vi andas lätt och för många andetag per minut. Kroppen kan inte ta upp allt syre som vi andas in. Överskottet lagras som såkallade fria radikaler och dessa ger upphov till negativa effekter i kroppen exempelvis åderförkalkning. Genom kunskap kring hur andning fungerar i kroppen kan vi enkelt hjälpa den till ett bättre liv. Kurser ges för allmän kunskap och specialkunskap kring exempelvis lugnande andning, andning som ger bättre fokus och även en såkallad effektiv andning som rensar kroppen på fria radikaler, slagg och saker kroppen inte vill ha. Kurser ges både till enskilda och till grupp.

Längd: session, kvällskurs eller halvdagskurs
Investering: beror på tidsåtgång

Yoga yang

Yoga yang syftar till att balansera kroppens energiflöde för att äga kraft och fokus tillbaka ut i din vardag. Vi använder linjering för kroppen så att energi får möjlighet att cirkulera naturligt i fritt flöde upp och ned längs ryggrad. Vi använder rörelser, positioner och andning. Vi ljudar och mediterar. Passet tonas in och ut samt avslutas med en längre vaken vila (shavasana).

Längd: 90 minuter
Investering: 200kr/gång eller 1 200kr för halv termin (sju ggr)

Yoga yin

Yoga yin är ett pass för återhämtning av energi och stretch av kroppens muskulatur. Vi stannar längre i positioner och använder andning som hjälpmedel för att släppa stela muskler och spänningar. Passet tonas in och ut med ljud, innehåller meditation och en avslutande vaken vila (shavasana).

Längd: 90 minuter
Investering: 200kr/gång eller 1 200kr för halv termin (sju ggr)

Vandring

Vi går kortare och längre sträckor i syfte att låta kroppen får vara i naturen tillsammans med rörelse och pauser. Matsäck medtas av deltagaren. Ledaren ger reflektioner och övningar längs vägen till hjälp för närvaro och återhämtning av energi.

Längd: hel- eller halvdag
Investering: beror på tidsåtgång

Skogsbad

Skogsbad är en fördjupad upplevelse av naturen med hjälp av dina sinnen. De sker vanligtvis i skogen men kan även ske i andra naturliga miljöer såsom vid hav eller en sjö. Skogsbad inleds med en beskrivning av de fysiska och psykiska effekterna för din kropp som visats i studier och forskning (dessa har pågått i Japan sedan en generation tillbaka, och även i andra länder). Därefter vandrar vi tillsammans ut i skogen där vi tar pauser längst vägen. Vi landar på en plats där själva skogsbadet sedan upplevs under ledning av skogsbadsguide. Stunden där varar cirka 30 minuter. Vi vandrar sen tillbaka till utgångspunkten där vi får en kopp te och kan dela upplevelser av badet om vi vill.

Längd: 2 timmar
Investering: 200kr

Tai chi qi gong

Tai chi qi gong är en fokusbaserad träningsform. Vi använder långsamma rörelser tillsammans med andning för att ge kroppen möjlighet att balansera energi, släppa på spänningar och reducera stressnivån i kroppen. Vi står upp eller sitter ned på stol under passet.

Längd: 30 minuter
Investering: 100kr/gång eller 550kr för halv termin (sju ggr)

Retreat

Retreat är en möjlighet för kroppen att återhämta sig. Ordet retreat eller reträtt som det heter på svenska betyder att dra sig tillbaka. Vi använder tystnad och naturen som redskap, får näringsrik mat och dryck samt möjlighet till yoga, qi gong och vandring i skog och mark. Det ges även möjlighet till att delta i meditationer och övningar i personlig utveckling. En retreat varar en dag eller en helg, med helg menas fredag kväll till söndag lunch.

Längd: varierande
Investering: beror på tidsåtgång

Vi ger

Så bokar du

Våra tider

Måndagar

Tisdagar

Onsdagar